韓国でサラダや軽食はどこで買える？コンビニとチェーン

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焼肉、チキン、あつあつのタッカルビ……気づけば韓国旅行3日目にして、胃がずっしり重い。そんな経験、ありませんか。「今日は野菜中心で軽く済ませたい」と思ってメニューを開いても、目に入るのは肉料理ばかりで心が折れそうになる人は多いはずです。かといって毎食レストランで野菜料理を探すのも大変ですよね。この記事では、そんなときに頼れる「サラダ・軽食の入手先」を、コンビニからチェーン店、スーパー、食堂での頼み方まで、公式に確認できた範囲で整理しました。

コンビニのサラダ・カット果物・サラダチキン売り場と値段の目安

韓国の3大コンビニ（CU・GS25・セブンイレブン）は、どこも冷蔵ケースの一角にサラダとカットフルーツのコーナーを持っています。特にCUは「샐러드 특화 편의점（サラダ特化型コンビニ）」という試験店舗を展開したことがあり、通常店より品揃えを厚くして30種類以上のサラダを並べる取り組みを行っていました。価格帯はドレッシングなしで野菜だけを詰めた2,000ウォン台の商品から、パスタやチキンが入った6,000ウォン台のボウルまで幅があります。

具体的に報道で確認できた例を挙げると、CUの「놀라운 샐러드（驚きのサラダ）」シリーズは2,000ウォン台で、キャベツサラダや卵サラダなど基本の5種類にドレッシングを自分で組み合わせられる仕組みでした（2023年11月13日付の報道を確認）。また、トマトパスタサラダ・辛味チキンブンチャサラダ・バジルパスタサラダ・鶏むね肉サラダの4種は、いずれも1個5,400ウォンで発売されています（2024年10月1日付の報道を確認）。2,000ウォン台なら現地のコーヒー1杯分でおつりが来る感覚で、5,400ウォンだとカフェのちょっとしたスイーツ1個分に近い金額感です。

コンビニではセール品を組み合わせて安く買う「1+1（원플러스원）」の対象になることもあります。仕組みや対象商品の見分け方は韓国コンビニの1+1はどう使う？対象商品の見分け方で詳しく整理しているので、サラダ以外の買い物とあわせてチェックしておくと出費を抑えやすくなります。

サラダ専門チェーンは今も使えるか——確認できた店・確認できていない店

コンビニよりもう少ししっかりしたサラダを食べたいなら、サラダ専門チェーンという選択肢もあります。ただし飲食チェーンは入れ替わりが激しい業態なので、「昔ネットで見た店」がいま実在するとは限りません。この記事では、公式サイトで現在の営業を確認できた店だけを名指しします。

確認できたのは샐러디（サラディ）です。ソウル・江南（カンナム）に本社を置くサラダ専門チェーンで、公式サイトでは店舗検索機能とアプリ会員向けの注文・ギフトカードサービスが現在も動いており、新規フランチャイズの募集ページも稼働していました（2026年9月1日確認）。過去のフランチャイズ情報サイトでは全国300店舗超という記載もありましたが、これは古い時点の数字なので、現在の正確な店舗数は公式アプリの店舗検索で確認するのが確実です。

店を探すときは、Googleマップよりも現地の情報が正確なアプリを使うほうが確実です。韓国での店探しアプリの使い分けについては韓国で店を探すアプリはどれ？ネイバーとダイニングコードにまとめているので、サラダチェーンを探すときもあわせて活用してみてください。

カフェのサンドイッチ・スープという選択肢

「サラダ専門店まで探すのは面倒」という日は、カフェのフードメニューも軽食の受け皿になります。スターバックス・トゥサムプレイス・イディヤコーヒーといった大手カフェチェーンは、サンドイッチやベーグル、季節によってはスープ系のメニューを扱っており、コーヒーと一緒に軽く済ませたいときに便利です。カフェは全国どこの繁華街にもあるため、探す手間がほとんどかからないのが最大の利点と言えます。

ただし、カフェのフードメニューは店舗や時期によって入れ替わりが多く、この記事では特定の商品名・価格までは確認しきれていません。目安として知っておきたいのは、サンドイッチ単体ならコンビニのサラダと同じか少し高いくらいの価格帯になることが多いという点です。訪問時にレジ横やアプリのメニュー表示で確認するのが確実です。

作業や休憩がてらカフェに立ち寄る人は、電源やWi-Fiが確保できる店を先に押さえておくと動線がスムーズです。カフェでの過ごし方は別記事の店探しアプリ紹介とあわせて、営業時間の確認方法も参考にしてみてください。

スーパーでカット野菜・カット果物を買う——イーマート・ロッテマート

ホテルに戻ってからゆっくり食べたいなら、スーパーでカット野菜・カット果物をまとめ買いするのも手です。イーマート（이마트）はオンラインストア「SSG.com」上に「컷과일（カットフルーツ）」「컷채소（カット野菜）」のカテゴリーを設けており、パイナップルやスイカなどをカットした状態で販売しているのを2026年9月1日時点で確認できました。ロッテマートも同様で、オンライン購入サイト「롯데마트 제타（ロッテマートゼタ）」を通じて、丸ごとサイズだけでなくカット済みのメロンなど、手軽に食べられる加工済みフルーツの取り扱いを広げていることが報道で確認できています（2026年8月29日付の報道を確認）。

価格は品目・季節・店舗によって差が大きく、この記事では統一した金額を出すのが難しいというのが正直なところです。パイナップル1パックが数百ウォン台という情報も見かけましたが、時期やキャンペーンによる可能性が高く、確定情報として書けるほどの裏付けは取れませんでした。実際に買う際は、店頭の値札かアプリの価格表示でその日の金額を確認してください。

スーパーでの買い物全般については、支払い方法やレジの流れなど旅行者がつまずきやすいポイントも多くあります。日本から持っていくと便利な決済手段は後の見出しでもまとめているので、あわせて確認しておいてください。

韓国の食堂で野菜を増やす頼み方——パンチャン・ナムル・サンチュのおかわり

実は、食堂に入ってからでも野菜を増やす方法があります。韓国の食堂では、注文した料理とは別に小皿の반찬（パンチャン、常備菜）が無料で付いてくるのが一般的で、多くの店でおかわりも自由です。キムチだけでなく、나물（ナムル）と呼ばれるゆで野菜のあえものが並ぶことも多く、野菜量を底上げする役割を果たしてくれます。

特にサムギョプサルなど焼肉系の店では、상추（サンチュ）やエゴマの葉を巻いて食べるスタイルが基本のため、葉物野菜のおかわりを頼みやすい空気があります。「상추 좀 더 주세요（サンチュをもう少しください）」の一言で追加してもらえることがほとんどです。パンチャンやナムルは店によって内容が変わるため、「これが必ず出る」と断定はできませんが、野菜を積極的に食べたい人にとっては覚えておいて損のない仕組みです。

野菜中心の食事を突き詰めたい人には、菜食向けのメニューを扱う店を探すという方法もあります。韓国での菜食メニューの選び方は韓国のベジタリアン、何を選べば食べられる？菜食3ルートで詳しく扱っているので、パンチャンだけでは物足りない人はあわせて読んでみてください。

辛くないもの・胃にやさしいものの選び方

「野菜を摂りたい」と同じくらいよく聞くのが、「辛いものが続いて胃が疲れた」という悩みです。韓国料理には唐辛子の辛さだけでなく、にんにくの刺激が強いメニューも多く、体調によっては軽めのものを選びたい日もあるはずです。この記事のテーマである軽食探しと合わせて考えると、コンビニのサラダやスープ系メニュー、パンチャンの野菜あえものは比較的胃に優しい選択肢になりやすいと言えます。

辛さを避けた注文の仕方や、辛くない定番メニューの具体例（スープ系・肉系・粉もの系など）については、別記事で項目ごとに整理しています。辛いのが苦手でも食べられる韓国料理｜注文で使う一言では、注文時に使えるフレーズや、辛さを調整できる料理とできない料理の見分け方までまとめているので、辛さと胃の負担を両方気にする人はこちらもチェックしてみてください。

ホテルの部屋で食べる前提の買い方——保冷・カトラリー・ゴミ

買ったサラダやカット果物をホテルの部屋で食べる予定なら、いくつか事前に押さえておきたいポイントがあります。まず保冷面ですが、客室に冷蔵庫があっても小型のミニバータイプが多く、大容量の買い物をすべて冷やせるとは限りません。コンビニやスーパーで保冷剤・保冷バッグを一緒に購入しておくと、外出中に持ち歩く時間が長い日でも安心です。

次にカトラリーです。コンビニのサラダには使い捨てフォークが付属していることが多いですが、スーパーで買ったカット野菜・果物には付いていない場合もあります。会計時に「포크 주세요（フォークをください）」と伝えれば用意してもらえることがほとんどなので、覚えておくと安心です。最後にゴミの扱いですが、韓国は종량제（従量制）のゴミ袋制度があり、ホテルの部屋のゴミ箱に入れておけば清掃時に処理してもらえるのが一般的です。ただし高層マンション型の宿泊施設や、ゴミ捨てのルールが独自の施設もあるため、不安な場合はフロントに一声かけておくとトラブルを避けやすくなります。

日本から持っていくと助かるもの

現地調達だけでも十分ですが、「胃が疲れた初日」にすぐ頼れるものを日本から少し持っていくと、選択肢がさらに広がります。代表的なのは、お湯を注ぐだけで作れるフリーズドライの味噌汁やスープ、個包装のプロテインバー、常備薬と同じ棚に置くような胃腸薬・整腸剤です。特に到着したその日は、時差ボケや長時間移動の疲れで「まず胃に優しいものを口にしたい」場面が多いので、機内や到着後すぐに食べられるものを一つ入れておくと安心感が違います。

Qoo10で食品・ドラッグストア用品を見る出発前にまとめて注文して荷造りに組み込める

荷造りの段階でまとめて用意しておきたい場合は、通販サイトで食品・ドラッグストア用品をまとめ買いしておくと、出発直前にコンビニやドラッグストアを何軒も回る手間が省けます。カートにたくさん入れてから注文する場合でも、まずは商品ページを開いて内容を確認してから進めるのが確実です。持ち物リストに「胃に優しい系」の枠を一つ作っておくと、現地で無理にレストランを探し回らずに済む日が作れるはずです。

よくある質問

胃を休めたい日の食べ方は、ほかの記事とも地続きです。コンビニで何を選ぶかはコンビニの調理機と麺、朝から軽く食べたい日はソウルのブランチは何時から、日本から持っていく／取り寄せる話は韓国食品の通販の選び方でそれぞれまとめています。

まとめ

• いちばん手軽なのはコンビニのサラダ・カット果物。値段は2,000〜6,000ウォン台が目安（2026年9月1日確認、変動あり）
• CUは「놀라운 샐러드」2,000ウォン台、パスタサラダ4種5,400ウォンなど具体例を報道で確認
• サラダ専門チェーンは샐러디（サラディ）の営業を公式サイトで確認。他チェーンは訪問前に個別確認を
• カフェのサンドイッチ・スープは「小腹を満たす」位置づけ。具体的な価格は店頭で確認
• イーマート・ロッテマートはカット野菜・カット果物の取り扱いを確認。価格は品目・時期で差が大きい
• 食堂ではパンチャンやサンチュのおかわりで野菜を増やせる。多くの店で無料が一般的
• ホテルの部屋で食べるなら保冷バッグ・カトラリー・ゴミの扱いを事前に押さえておく

肉料理が続いて胃が重くなったら、無理にレストランで野菜メニューを探し回らなくても、コンビニやスーパー、食堂の頼み方を組み合わせるだけで十分立て直せます。この記事で確認しきれなかった価格や店舗の詳細は、訪問前に公式サイトや現地の掲示で最新情報を確認してください。

参考・出典

• 파이낸셜뉴스「CU, 샐러드에 드레싱 내맘대로 고르는 2000원대 샐러드 선보여」 https://www.fnnews.com/news/202311130952231860 （「놀라운 샐러드」シリーズの価格帯を確認、2026年9月1日確認）
• 비즈니스포스트「CU 샐러드 특화 편의점 5곳 시범운영, 파스타 샐러드 신상품 4종 순차 출시」 https://www.businesspost.co.kr/BP?command=article_view&num=367514 （パスタサラダ4種・各5,400ウォンを確認、2026年9月1日確認）
• 샐러디（SALADY）公式サイト https://salady.com/ （営業中であること・店舗検索とフランチャイズ募集の稼働を確認、2026年9月1日確認）
• 뉴스와「’작년에 못 사서 아쉬웠죠?’ 롯데마트, 4500개 한정 ‘이 멜론’ 또 풀었다」 https://www.news-wa.com/article/life/lifeinfo/2026/08/29/20260829500035 （ロッテマートのカット済みフルーツ商品の取り扱いを確認、2026年9月1日確認）